Каждый человек стремится к идеальной жизни, и это стремление абсолютно естественно. Каждый хочет ходить на отличную работу, а после неё возвращаться в свой шикарный дом на шикарной машине, иметь замечательную семью, часто и качественно отдыхать. Конечно, это довольно грубый пример, у всех свои идеалы, но всё же...

Так вот, иногда всё идёт совсем не так, как мы задумывали. Хочешь одно, а в итоге получается просто ужас какой-то.

Тут-то и появляются нехорошие мысли. «Я неудачница, меня сглазили, пошла чёрная полоса...». В нас накапливается злоба на себя, на других и на жизнь, мы начинаем жалеть о когда-то принятых решениях, о том, что могли бы сделать лучше, о том, что судьба могла бы быть к нам добрее. Иными словами, наш организм впадает в депрессию.

К сожалению, современная жизнь полна трудностей и проблем, а психика у людей не становится крепче. Поэтому знать, как бороться с депрессией самостоятельно должен каждый человек.

И так, чтобы вести эффективную борьбу, нужно знать о противнике всё! И для начала нужно понять, что это вообще за состояние такое. Это расстройство нашей психики, следствием которого является потеря настроения, преобладание негативных мыслей, злоба на себя, как уже было сказано выше. А всё это вместе - потеря интереса к жизни и различные болезни.

Первое, что нужно сделать (и так вам скажет любой психолог), найти причину депрессии. Хоть причин и может быть огромное количество, найти несколько «тех самых» не сложно, достаточно покопаться в себе и своих мыслях. Чаще всего, это какие-то неудачи, зависть или проблемы, найти решение которых вы не можете. И зависть, пожалуй, самая распространённая причина. Например, у вас есть лучшая подруга. Но вам всегда кажется, что работа у неё лучше, её мужчина красивее и успешнее вашего, и всё у неё получается лучше. И вы вроде и рады за неё, но зависть эту радость постепенно приглушает. Тут и приходят те самые негативные мысли, всё валится из рук и идёт наперекосяк. И этот пример подойдёт не только в случае с подругой. Вам может просто казаться, что все вокруг успешнее и удачливее вас, и только ваша жизнь становится всё хуже.

- Что же делать в таком случае? Самое главное, это научиться воспринимать удачи других как некий образец того, чего можно добиться, а провалы – как бесценный опыт.

- Часто плохие мысли посещают нас в свободное время, когда заняться совершенно нечем. В таком случае решение ещё проще – найдите себе интересное занятие, а точнее хобби. Можно научиться вязать, заняться цветоводством, какими-нибудь поделками. Увлечений великое множество, главное выбрать!

- Если у вас нет никакого домашнего животного, срочно заведите! Это один из лучших способов не только борьбы, но и профилактики депрессии. Даже если у вас аллергия на шерсть, можно завести маленького попугайчика или, например, рыбок. Да и к тому же, вот вам ещё занятие – уход за новым питомцем.

- Постарайтесь также свести количество раздражающих факторов к минимуму. Читайте интересные книги, смотрите смешные фильмы и передачи. Отличный вариант – собраться с друзьями и сходить в кино.

- Поддерживайте порядок в доме, не бойтесь что-то кардинально поменять. Если вас, к примеру, начали раздражать обои в зале, сорвите их и наклейте другие. Если возможности сделать это сразу нет (не позволяет бюджет), внесите это в список дел, обязательных для выполнения при первой возможности!

- Чаще расслабляйтесь. Для этого отлично подойдёт горячая ванна с пеной или солью перед сном, после которой можно выпить чашечку ароматного чая с травами.

 Ну и напоследок, парочка дельных советов о том, как бороться с депрессией самостоятельно. В первую очередь нужно ответить на вопрос: «могу ли я вообще позволить себе такое состояние?» Например, вас понизили на работе, а может и вовсе сократили. Вопрос «как жить дальше?» не даёт вам покоя. Денег нет, а так хотелось новый телевизор в спальню. Но ведь есть люди, которым практически невозможно получить хоть какую-то нормальную работу, в силу каких-то проблем, например со здоровьем. Кто-то расстраивается из-за того, что не может сделать крутой ремонт в квартире, а кто-то ютится с семьёй в старой развалине, надеясь что дождётся своей очереди на улучшение условий проживания (по какой-нибудь государственной программе).

Возможно, вы назовёте эти примеры очень грубыми (скорее всего так и есть), но основная их цель в том, чтобы натолкнуть вас на некие размышления! Чаще всего, причины для депрессии, мягко говоря, слабы, так что берегите свои нервы!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить