Ну, сколько можно забывать все на свете?! Ключи, имена, встречи... Это сильно раздражает и мешает жить. Как же избавиться от забывчивости?

Наша память похожа на память современного компьютера. Она хранит много информации, которую мы можем использовать в нужный момент. Но как компьютер порой дает сбой и зависает, так же и мы можем о чем-то забыть, даже если это что-то важное. Такое происходит с каждым. Чаще всего тогда, когда мы устали, голодны или когда спешим.

Если вы не запоминаете механически произведенных действий (выключение утюга, закрытие двери), следует сконцентрироваться в момент их совершения, и тогда информация не вылетит из памяти.

Чаще всего мы забываем о мелочах, сделанных минуту назад. Вот несколько приемов, которые облегчат запоминание. Попробуйте — они на самом деле действуют!

Забываю телефон, ключи, очки…

Вы частенько переворачиваете сумку вверх дном в поисках ключей, очков или мобильного телефона? Виной тому не плохая память, а невнимательность в тот момент, когда вы убирали ключи или заканчивали телефонный разговор. Ваши мысли были заняты чем-то другим. Что же делать, чтобы эти вечные поиски не повторялись?

Раз и навсегда решите, что ключи кладете в правый карман сумки, и только туда! Сначала вам придется каждый раз напоминать себе об этом. Но, в конце концов, это станет вашей привычкой. Если же вы все время ищете по дому телефон или очки — постарайтесь запоминать, рядом с каким предметом вы их оставили. Например: очки — рядом с лампой. Такие ассоциации помогут быстро найти нужную вещь.

Забываю, выключила ли свет, утюг, газ…

Вы в спешке выбегаете из дома, закрываете дверь, и по дороге на работу начинают одолевать сомнения: «Гладила блузку и не выключила утюг?» Мысль становится такой навязчивой, что вы возвращаетесь, чтобы проверить. Оказывается, что все в порядке, но вы уже опоздали на работу. Как избежать впредь таких дурацких ситуаций?

Определите для себя ритуал перед выходом. Он особенно пригодится, когда вы уезжаете на несколько дней. Запишите на листке бумаги действия, которые вы должны сделать перед выходом: закрыть окно, проверить плиту, выключить все электроприборы, закрыть воду и прочее. Повесьте этот листок на видном месте в коридоре и каждый раз проделывайте все в одной и той же последовательности.

Забываю, что же я должна была купить

Собираясь готовить, вы обнаружили, что много чего не хватает. В холодильнике нет сметаны, а в солонке — соли. Идете в магазин. А когда возвращаетесь домой с полными сумками, оказывается, что вы купили кучу продуктов, но забыли именно те, за которыми пошли.

В магазинах полно товаров, привлекающих внимание упаковкой и ценой. Поэтому так легко потерять голову и совершить «эмоциональную» покупку — купить ненужные продукты. Чтобы этого избежать, составьте список покупок. Можно прикрепить лист бумаги магнитом на холодильник и вписывать то, что нужно купить.

А если хотите запомнить что-то конкретное, положите в кошелек пуговицу и скажите вслух: «Купить соль». В магазине откроете кошелек, увидите пуговицу и сразу вспомните!

Забываю перезвонить

Вы очень заняты, а мобильный телефон звонит без умолку. Вы берете трубку и говорите: «Перезвоню через минуту». И, конечно же, напрочь забываете! Подруги обижаются, а вы чувствуете себя виноватой.

Чем дольше вы откладываете что-то, тем больше вероятность об этом забыть. Поэтому вместо того, чтобы стараться держать в памяти то, что вы должны сделать, лучше сразу сделайте это. То есть, перезвоните сразу же и объясните, что очень заняты. Договоритесь обсудить дела более обстоятельно завтра или ближе к вечеру. Если это удобно, попросите человека перезвонить вам. Тогда никто не подумает, что вы им пренебрегаете.

Помогут записки-стикеры. Записывайте фамилии людей, которые вам звонили. Когда освободитесь, перезвоните всем по очереди.

Забываю фамилии

Не можете вспомнить фамилию старинного приятеля, хотя наверняка помнили ее еще вчера вечером? Дело в том, что иногда наш мозг попросту бунтует и не хочет воспроизводить данные. Ничего странного в этом нет, ведь каждый день вы все добавляете и добавляете ему информации. Есть ли выход?

Самый лучший способ улучшить память — визуализация. Если хотите запомнить чью-нибудь фамилию, сравните ее с чем-то, что можете себе представить. Например: «Рыбкин — та еще рыба!». С такими ассоциациями вам будет легко вспомнить фамилию. Чтобы улучшить память, тренируйте ее каждый день. Старайтесь запоминать номера телефонов, адреса, даты рождения своих знакомых. Делайте эту простую и полезную гимнастику для ума, и память будет реже вас подводить.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить