Это именно та часть женского тела, которая привлекает особо пристальное внимание мужчин. И чтобы ваши ножки были стройными и красивыми, нужно делать специальные упражнения.

Начать стоит с простого. Лягте на пол и расслабьтесь. Сначала вытяните обе ноги, затем поднимите одну вверх и зафиксируйте в таком положении (можно помочь рукой). Повторите тоже с другой ногой. Каждый раз пытайтесь тянуть ноги к голове.

Ещё одно упражнение. Исходная поза также, обе ноги поднимите вверх под прямым углом. Поочерёдно отводите ноги в стороны, стараясь делать упражнение с максимальным напряжением. Носки при этом старайтесь тянуть на себя.

Держать ваши ножки в тонусе помогут различные приседания и выпады. Для безопасности их можно выполнять, к примеру, около стола.

Ну и ещё несколько советов:

- Старайтесь больше ходить пешком. Например, возвращаясь с работы на общественном транспорте, выйдите на остановку раньше. Или измените ваш маршрут до/от остановки на более длинный.

- Если вы живёте не на самых верхних этажах, ходите по лестнице пешком. Ходьба по ступенькам тонизирует все группы мышц на ногах, а также ягодицы.

- Летом катайтесь на велосипеде или роликах, а домой можно приобрести тренажёр.

Ну и не забывайте, что любые упражнения нужно выполнять регулярно. Ведь потерять форму гораздо легче, чем набрать её в последствии!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить